科学技术 频道

工业技术|航空航天|汽车运输|环境科学|计算机科学|农业科学|

60岁后千万不要做"三件傻事",指的是什么?

字体大小: [发布时间:2018-01-06 16:03:43][发布者:96读书网]

导读:六十岁以后不要做的“三件傻事”第一不要放弃学习的能力!虽说阅历与年纪增长成正比,面对每天日新月异的世界还是要保存一颗与时俱进的心,我认识一位九十二岁的老奶奶,拿着相机拍

六十岁以后不要做的“三件傻事”

第一不要放弃学习的能力!虽说阅历与年纪增长成正比,面对每天日新月异的世界还是要保存一颗与时俱进的心,我认识一位九十二岁的老奶奶,拿着相机拍遍了中东铁路沿线的火车站,上个世纪各国在哈尔滨的设立的领事馆,并因此出了两本摄影作品集。她的晚年生活丰富多彩,除了喜欢摄影,唱歌 ,台球, 门球样样都通,而且老人与时俱进,微信 QQ她都有。弱小的身躯里隐藏着巨大的能量,令人钦佩!





第二不要放弃运动的习惯!人老了,胳膊腿都会上锈,迟钝,不灵活,但正因为如此,才需要加强运动不至于让各个部件彻底失灵。不能跑步就去跳舞吧,有研究表明每天跳广场舞的大妈肌肉含量远超年轻貌美的久坐的白领;不喜爱热闹可以独自打拳,舞剑,中国古代的五禽戏,八段锦、太极拳都特别适合老年人,行气血,健骨骼,增肌肉。所以不要每天围着锅台转了,60岁活出自己的风采,生命在于运动!



第三不要失去形象的管理!法国尼斯是一座美丽的沿海城市,有一次在尼斯吃早餐遇到了一位优雅的老太太,穿着非常正式的服装,一丝不苟的发型,画着精致的淡妆,鲜艳的口红起到画龙点睛的之美。女儿对看呆了的我说,国外的老人都是如此庄重出门,男士标配礼帽风衣,女士礼帽短裙高跟鞋,这是一种生活态度!转过头来看看我们身边大多数的老人,此处省略…话说有一次我还真在街上看到一位收拾干净利索的老太太,盘起的头发没有一丝碎发,长什么模样已记不太清楚,只记得透过夏季轻薄的衣服可以隐约看见内衣衬托出完美的身体轮廓。试问有多少60岁的女人还会在出门时好好照个镜子?女人一辈子都不要放弃的就是对美的追求与热爱,忽然想起年近花甲的羽西女士的红唇。



随着年龄增长,觉得每个年龄段都有自己的精彩,但最终活成什么样子,跟年纪真的无关。

(王芳,主管护师,国家一级公共营养师,国家健康管理师,好食营养工作室创始人,中国营养学会会员,黑龙江省营养学会理事,王兴国营养特训班5期学员)

六十岁后,要想活的有滋有味,就千万不要做着三件傻事!说得有道理,我非常赞同!

"三件傻事",指的是什么?

一、不要把那点钱折腾没了

有些老年人,到老了,寂寞,也担心生病。听一些虚假宣传,疯狂的购买保健品。后来钱花没了,健康也不好了。而另一些老人,可能有几个子女,偏爱一个。比如一个王大爷,小儿子不务正业,偏偏是这王大爷心头肉。自己那点养老钱,都给小儿子了。最后,小儿子不养,大儿子和闺女一分钱都没得到,谁也不愿意养。王大爷何去何从?

二、不要掺和子女的婚姻

子女结婚了,就是各过各的,不要掺和子女的婚姻,跟谁过一辈子,都是他们的事,做父母的不能陪自己到老!

说了不要做的事情,也必须说说一定要做的事情,就是到了这个年纪了,活得健康长寿才是最好的!

三、不要过度爬楼梯

进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰·怀特博士说:数据显示,在60岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

人到中老年,该如何注意保养身体?

坚持吃早餐

早餐是一天活力的泉源,所以每天都吃早餐的人,更健康。

但是,太油、太甜、太咸的早餐食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。

日常生活中多喝点蒲公英马齿苋茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

【作用】健脾祛湿、利水消肿

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

蒲公英可清热解毒,消肿散结,泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏苡仁健脾渗湿,除痹止泻,清热排浓。对湿邪偏胜者,可以与竹叶同用。野菜马齿苋,味甘酸,入心、肝、脾、大肠经。清热解毒,利水去湿,散血消肿,除尘杀菌,消炎止痛,止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分!

首先要保持健康规律的生活方式

营养均衡,饮食清淡,绝对不可以营养过剩;心情舒畅,笑看人生;适量运动,不可以过劳;保证睡眠,每天睡眠时间7-8小时;不拘小节,淡泊名利;戒烟限酒,饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好,读书看报,广交朋友,多做善事,助人为乐;定期体检,学习保健养生知识。

不要熬夜

不要熬夜,晚11点之前睡觉为宜,晚上11点-1点是胆排毒时间,凌晨1点到3点是肝排毒时间,“肝胆相照”所以不要以身试验。

要在睡前1小时喝杯温水。

睡前1小时喝杯水能稀释血液,有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水,以免半夜起夜,影响睡眠。

60岁的年纪,应该是儿孙满堂的时候,不用再去操心子女,可以有滋有味的生活,开朗的心情很重要,健康的身体也很重要,但步入老年,一定谨记三件傻事不能做!

外出三件傻事不能做:

1、不要外出过早

清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。

2、不要日晒过长

要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退

3、不要剧烈运动

适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等

睡觉三件傻事不做

1、不要蒙头就睡

这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。

2、不吃保健营养品

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。老年人要特别注意!

3、不在睡前玩手机

调查研究表明,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,推迟睡觉的时间,事实上手机辐射的危害极大,特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜

生活三件傻事不做

1、不要让自己孤单

人老的时候,不要让自己过于孤单,要经常外出走动,呼吸新鲜空气,经常与邻居来往,找朋友聊聊天,打打牌,散散步都是对健康很好的

2、不插手子女生活

子女大了,有自己的想法和生活方式,此时作为父母不要过多插手去管,要给子女空间,毕竟不能陪伴一辈子

3、不要太节约省钱

很多老人节约了一辈子,剩饭剩菜不舍得扔掉,但你可知道隔夜饭菜多影响健康,所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,旧衣服也可以适当扔掉,换新衣,也换一个心情。

随着年龄 增长体质下降是必须现象,但有的老年人身体体质明显好过另外一些人,除了他们日常注重保养,多做运动外,在饮食上也很注意,多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。

一:老人适合多喝粥

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

二:老人适合多喝茶

有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

两款适合老人饮用的茶饮:

蒲公英刺玫茶:蒲公英入肝、胃经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有预防酒精性肝损伤!

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢“苦”味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,适合更多人饮用。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等,可以改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,对心血管起到保护作用,并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,可以预防便秘。

黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,因此,忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。

三:老人适合多吃蜂蜜

有人认为,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

2关注

说实话,六十岁的人,半截身子都入土啦,这个时候能不生大病,就要烧香拜佛啦。我这个人平常脾气不好,烟瘾大,又不爱运动,到了老年,身体也发福啦,烟也戒不掉啦,血管也生锈啦。还有高血压和好血脂。本来这辈子最大的愿望就是看着女儿能幸福就好,这样子也就不在乎活多久。

60岁后千万不要做"三件傻事",指的是什么?

1、老了别太省

六十岁后还不对自己好点,你还打算什么时候才对自己好一点呢?

剩菜剩饭就倒掉吧,做点新鲜菜吃了也更健康;十几年前的旧衣服就别穿了,买几年好的新衣服给自己吧;也别整天呆在家中,出去旅旅游看看美景吧!

2、不要爬楼梯

进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰·怀特博士说:数据显示,在60岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

3、不要做下蹲运动

在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

人到中老年,该如何注意保养身体?

1.中老年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力。

2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了。

3.性生活适当减少。

4.注意每年查查体,发现问题及时应对,男女都有一些高发病。

主要还是注意调整饮食及生活习惯,平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

首先要保持健康规律的生活方式,营养均衡,饮食清淡,绝对不可以营养过剩;心情舒畅,笑看人生;适量运动,不可以过劳;保证睡眠,每天睡眠时间7-8小时;不拘小节,淡泊名利;戒烟限酒,饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好,读书看报,广交朋友,多做善事,助人为乐;定期体检,学习保健养生知识。

喝茶养生-保肝护肝

蒲公英刺玫茶:蒲公英入肝、胃经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有预防酒精性肝损伤!

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢“苦”味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,适合更多人饮用。

关注

1、不要运动过量

合理的运动,适当的锻炼是提高生活质量的良方之一,但对中老年人来说,掌握运动强度和运动量,比是否运动更为重要,即所谓过犹不及。

如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目,不宜选择、从事。不但无助于养生,还会加重心脑血管疾病。

而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动,才是养生中提倡的“动”。

2、不要盲目相信补品

补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠,把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信,不看病、不吃药,一味钻到五花八门的补品中去,让周围的亲人很是无奈。

站在养生的角度,补品就是比食品的某些成分集中一些,达到滋养的作用。若是泛滥起来,往往就会适得其反,而与药物的作用是不可相比的,所以对补品要慎之又慎。

3、不要盲目停药

药物的服用及服用计量,一定要遵从医嘱,绝不可凭着自己的感觉,擅自停药或减药。

对于降血脂、降血压的药物,是需要长期服用,甚至终身服用的,任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药,记住先找医生咨询。

长寿老人的四个好习惯

1、吃得好:营养均衡吃饭七分饱

在《黄帝内经》中有“饮食自倍,肠胃乃伤”的记载。如果长期饱食,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。吃饭七分饱即可,少食多餐,而且吃饭时别太着急,细嚼慢咽,应少吃煎烤类的过硬食物。

2、拉得爽:老人便秘千万别小瞧

早在汉代,就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞,就能减少疾病,有益于健康长寿。

养生专家认为,最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿,有意识培养按时排便的习惯,有便意不可以忍便不排。

3、睡得香:根据季节变换调作息

春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起;秋天应适当早睡,但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非体质强健,不然不提倡早起做户外运动。

4、想得开:别为了琐事斤斤计较

中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。

老人应放平心态,多些包容理解。培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋,多结交朋友,心情不好时多倾诉。

对于老年人来说,尤其要注意一些慢性病,这些都可以在饮食上来预防和调理的。

老年人可以常喝茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等,可以改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,对心血管起到保护作用,并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,可以预防便秘。

黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,因此,忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。

说实话,六十岁的人,半截身子都入土啦,这个时候能不生大病,就要烧香拜佛啦。我这个人平常脾气不好,烟瘾大,又不爱运动,到了老年,身体也发福啦,烟也戒不掉啦,血管也生锈啦。还有高血压和好血脂。本来这辈子最大的愿望就是看着女儿能幸福就好,这样子也就不在乎活多久。

60岁后千万不要做"三件傻事",指的是什么?

1、老了别太省

六十岁后还不对自己好点,你还打算什么时候才对自己好一点呢?

剩菜剩饭就倒掉吧,做点新鲜菜吃了也更健康;十几年前的旧衣服就别穿了,买几年好的新衣服给自己吧;也别整天呆在家中,出去旅旅游看看美景吧!

2、不要爬楼梯

进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰·怀特博士说:数据显示,在60岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

3、不要做下蹲运动

在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

人到中老年,该如何注意保养身体?

1.中老年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力。

2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了。

3.性生活适当减少。

4.注意每年查查体,发现问题及时应对,男女都有一些高发病。

主要还是注意调整饮食及生活习惯,平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

首先要保持健康规律的生活方式,营养均衡,饮食清淡,绝对不可以营养过剩;心情舒畅,笑看人生;适量运动,不可以过劳;保证睡眠,每天睡眠时间7-8小时;不拘小节,淡泊名利;戒烟限酒,饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好,读书看报,广交朋友,多做善事,助人为乐;定期体检,学习保健养生知识。

喝茶养生-保肝护肝

蒲公英刺玫茶:蒲公英入肝、胃经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有预防酒精性肝损伤!

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢“苦”味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,适合更多人饮用。

60岁是中老年交替的关键时期,许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰,然而,也有相当一部分人,在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏,身体状况一切良好,这关键在于他们有比较强的保健意识。

常记得,60岁以后不做三件傻事:

1、不要运动过量

合理的运动,适当的锻炼是提高生活质量的良方之一,但对中老年人来说,掌握运动强度和运动量,比是否运动更为重要,即所谓过犹不及。

如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目,不宜选择、从事。不但无助于养生,还会加重心脑血管疾病。

而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动,才是养生中提倡的“动”。

2、不要盲目相信补品

补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠,把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信,不看病、不吃药,一味钻到五花八门的补品中去,让周围的亲人很是无奈。

站在养生的角度,补品就是比食品的某些成分集中一些,达到滋养的作用。若是泛滥起来,往往就会适得其反,而与药物的作用是不可相比的,所以对补品要慎之又慎。

3、不要过度爬楼梯

进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。

美国医学专家约翰·怀特博士说:数据显示,在60岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。

总的来说,人到历史的时候是个多事之秋,最重要的是身体的保养,这样才能迎来长寿:除此之外,日常想要预防“亚健康”,可以这样做:

每天一杯尾参茶

茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前,我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现,药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处,可延年益寿。

《神农本草经》将尾参列为上品,《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。

尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

爱上一种运动,每天坚持

生命在于运动,适当的科学运动,特别是户外运动,能够让我们变得强壮,免疫系统得到锻炼,并且就像是在给身体充电一样地精力充沛,连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。

选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。

让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。旅游、快步走...

谢谢邀请。我不是六十岁,只能从年轻人的角度自己推敲一下,仅供大家参考。

第一,老年人攒了一辈子的养老钱,千万别随便交给别人,否则自己出状况了,就不知道该去找谁,千万不要在年老的时候自己没养老钱了,指望儿女养,这是考验儿女的人性,千万别轻易考验人性,人性往往经不起考验。

第二,别光吃爱吃的,不运动。管住嘴,迈开腿比啥都重要!到这个年龄段,很多病就开始主动找上门了。

第三,别傻傻的只是坐等儿女回家,自己也该有自己的生活方式,培养些自己喜欢的兴趣爱好,比如书法、摄影。让自己老有所乐,这些兴趣让精神上有些重心。

60岁后千万不要做"三件傻事",指的是什么?让我们一起来看一下:

1.不要和最爱的人吵架;

2.不要吃过多的保健品;

3.不要和子女生气。

小b是一个很听话的孩子,他告诉我,最近发现爸妈老吵架,他很担心出点什么事情。就天天忙着劝架,无心工作。老人可这不省心呀!但是我还得劝阻他们,只要他们好过,一切都好。老人应该体谅年轻人啊!我提议:关爱老人,给他们最好的照顾,同时老人多为子女考虑。

六十岁,俗称花甲之年。到了这个年纪,个人觉得,不要做的三件傻事还是很重要的,因为这直接或间接影响自己这一生的名誉。

第一件事:不要触碰红线。

所谓红线就是到了这个年纪无论赚钱多少,千万不要再去被别人忽悠在不知情或半知情的情况下,还去做一些有违社会主义价值观的事情。

第二件事:不要给自己太大心里压力。

到了这个年纪,应该是享清福的时候。拼搏了一辈子,是时候消停下来,感受岁月的美好。古话说的好:儿孙自有儿孙福。不要天天还想着如何去帮衬着后代。

第三件事:如果再伴侣缺失的情况尽可能不要续眩。

很多老年人到了这个年纪,可能因为过于孤独,平时子女又都不在身边就想着找个一起聊天说话的人共同生活,其实我不建议这样做。

因为这样做会给子女造成很大的压力,无论是出于什么理由都不妥当。

好了,今天我就想到这么,其他有不同答案的吗?

60岁后,要想活得有滋有味,就千万不要做以下“三件傻事”:

一、睡前千万别吃钙片、维生素

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

二、60岁后千万别太省

60岁后还不对自己好点,你还打算什么时候才对自己好一点呢?剩菜剩饭就倒掉吧,做点新鲜菜吃了也更健康;十几年前的旧衣服就别穿了,买几件好的新衣服给自己吧;也别整天呆在家中,出去旅旅游看看美景吧!

三、60岁后千万别插手子女的生活

子孙自有子孙福,孩子大了就得给他们自己的空间,要相信他们是优秀的,且有能力处理好自己的生活。

特别是子女成家之后,就更要少插手他们的事,反而能让家庭更和睦,与子女关系更密切。

60岁后睡前不要做着三件傻事

  1、别吃钙片、维生素

  很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。

  建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

  

  2、别玩手机

  一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了睡觉时间,减少了家人间的交流和沟通。

  因此,每天晚上10后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射,对身体更好。

  

  3、别做剧烈运动

  适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。

  中老年朋友睡前可以试着搓搓腰,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。

  

最实用的四季养生秘笈

1、春天注意补阳气

春季万物复苏、生气勃勃,同时也是阳气生发的季节。人体这时也要顺应自然,补足阳气,才能更健康。

补阳要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等。

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A 、维生素 B 族、维生素 C 和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有「伏热、利小便」的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。富含维生素 A 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

2、夏天注意去湿气

夏季炎热,人容易贪凉,伤脾胃,加上夏季雨水丰富,人体内外都易被湿气侵扰。所以夏天要多注意去除湿气,这样才能更健康。

运动排汗祛湿

运动出汗是很好的去湿方法;每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

自制祛湿粥

【黄瓜粥】

材料:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

做法:将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用 生姜切成丝,将大米放入锅内,锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

黄瓜:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

【白扁豆大米粥】

材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

做法:将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。

白扁豆:白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

3、秋天注意防秋燥

秋天风大干燥,所以人也容易上火,所以特别要注意防秋燥。在防秋燥这件事上,大概每个人都有自己的妙招,小编这里也有个小茶方,秋天去燥去火是很好的。方子也简单,配料只有三味——金银花、蒲公英根和胎菊。这三者都是清凉去火的佳品,配合使用效果当然更好。

将金银花和胎菊自然阴干,把蒲公英根切段烘焙好,然后取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成茶包,每天冲泡就可以了,这种茶包还有一个好听的名字叫做金蒲菊茶。

金蒲菊茶不仅可以帮助你防秋燥,还可以起到很多功效,如清肝明目、杀菌消炎、排毒去腻等。

金银花茶具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的功效。菊花具有明目的功效,而且能够平肝、养肝、护肝。蒲公英也有很好的保肝护肝作用,特别是排肝毒方面,效果突出。

蒲公英根的杀菌消炎作用是很好的,对慢性肾炎、肝炎、胰腺炎、乳腺炎等都有缓解治疗作用;金银花里也有一种成分有抑菌的作用,胎菊中的有效成分黄酮类化合物,具有较强的杀菌作用,对热毒疮疡,红肿热痛有一定疗效。

金银花、蒲公英、胎菊都有清热解毒作用,所以用它们排毒是很好的,排出身体毒素可以少生不少病。同时,秋高气爽的时候很多人就开始大快朵颐了,吃多了难免油腻,这时用它们解解腻也是很好的。

最后,要强调一下,这个小茶方虽好,但也有不足之处,那就是三味主料都偏寒凉,对抗上火是很好的,但若自身体寒或胃寒就要慎用了,一日也不可饮太多,否则易出现肠胃不适。

4、冬天注意脑血管

冬天气温低,人体代谢慢,是心脑血管病高发的季节,建议素有心脑血管病的患者要注意保暖,避免情绪激动。而对于一般人来讲,冬天应更多的增加多不饱和脂肪酸的摄入,可以多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

鱼富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸,可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂,降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料,拌酸奶等等吃法简单,营养美味!

睡前不要做这三件傻事

1、别吃钙片、维生素

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。

建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

2、别玩手机

一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了睡觉时间,减少了家人间的交流和沟通。

因此,每天晚上10后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射,对身体更好。

3、别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。

睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。

中老年朋友睡前可以试着搓搓腰,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。

饭后不要做这三件傻事

1、饭后忌吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。

食物进入胃部以后,需要经过l~2小时的时间进行消化。

如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化,会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。

2、饭后忌饮浓茶

饭后饮茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,时间长了会引起缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

3、饭后忌唱歌

刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态。此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。

因此,中年朋友刚吃完饭,最好休息一下,再进行娱乐活动。

人到中年,想要健康生活,需要做到以下几点:

一:食疗养肝

中国食疗养生源远流长,食疗不仅可以达到调理身体增强体魄,更具有预防疾病的的目的。目前养肝食物种类很多,既有蔬菜类、水果类还有鱼类、肉类,但最好的还是药食同源类的食物,在享受舌尖上美食的同时,还能够调理身体,药食同源的食物有葛根、枸杞子、荞麦米、大豆等。

食疗养肝贵在坚持,每天按照一定的分量补充才能达到养肝的目的,要想在短期内见效,建议喝这些食物的酵品或者菌液,这种营养补充方式很流行,网上这类产品也多,如仰甘菌液,五种药食同源的食材协同作用,提纯萃取的养肝药用成分活性更高,人体吸收也快,在养肝方面及喝酒、熬夜等导致的肝受损方面,坚持吃一段时间就有效果。

二:饮食清淡、全面

多吃青菜,少油、少盐饮食,适当吃肉类,补充蛋白质。

身体需要7大类营养素来维持健康生命,其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中,多吃些蔬菜补充营养。

一方面减少油脂摄入,预防肥胖;另一方面减少钠摄入,预防更多水分去调节电解质平衡,也可缓解皮肤衰老。

吃肉类,补充蛋白质,每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能,若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降,面部黯淡无光!

3、心态;不以物喜,不以己悲

对于生活的挫折,坚持自我,不大喜大悲,云淡风轻,不骄不躁才是最好。生活给我的,我就接受,从容的面对一切挫折。孤独的人,都是上天的宠儿。

4、生活:退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历,面对于生活的小事,加上柴米油盐,能忍忍最好,俗话说:宰相肚里能撑船,退一步的风景更大。

5、细嚼慢咽

没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。

而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。

此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。

因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。